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  如何解决各种眼部问题 2009-11-10
 
  ● 黑眼圈怎么办:   1.每天喝一杯红枣水。红枣有助于加速血气运行,减少眼部瘀血积聚,减轻因贫血导致的黑眼圈。   2.食用黑芝麻。芝麻中富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能缓解黑眼圈的形成。除了芝麻,富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。   ● 眼睛疲劳怎么办:   1.活动眼球。站在窗前2~3米外,双眼依次注视窗户四角,以顺时针、逆时针方向反复交替,共反复7~14次,此法可以舒筋活络、改善视力。   2.用牛奶敷眼睛。将纱布折叠成小片,在热牛奶中完全浸透,在眼皮上敷20~30分钟,可以增强眼部肌肉活力,解除疲劳。   3.喝一杯萝卜汁或番茄汁,其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功效。   ● 眼睛浮肿怎么办:   1.用冷牛奶或甘菊茶包冷敷。将泡过的甘菊茶包或牛奶放入冰箱冷却后,取出来敷在眼皮上,有改善水肿的作用。   2.按摩。用拇指按揉两眼内侧的睛明穴、眉梢与眼外眦之间向后1寸凹陷处的太阳穴,可以消肿。   3.冷热交替敷眼睛。使用冷敷与热敷交替的方式舒缓眼部,一次不要超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,能促进眼睛周围的血液循环,减轻水肿。   ● 眼前有黑影怎么办:   如果只是在向上看光亮处或眼睛感到疲劳时,看见小块黑影在眼前晃动,应该没什么问题。如果在短时间内黑影不断增加,或眼前有异常的闪光,就可能是眼睛疾病,必须立刻找眼科医师做检查了。     眼睛不舒服?揉一揉,按一按   眼睛周围有很多穴位,当眼睛不舒服时,不妨做一下眼部按摩。我们在下图中标出了它们的名字,所有的穴位都是左右对称的。如果你还找不到具体的位置,可以在穴位的附近试探,感到有点疼痛的地方就是穴位所在之处。每个穴位按揉1分钟即可。但要提醒大家,眼周的按摩以轻柔为宜。   ● 眼睛发红,有血丝怎么办:   喝荷叶茶。如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血的状况发生,可以用新鲜的荷叶加水煎煮后代茶饮。荷叶能起到解暑清热、散淤止血的作用。   ● 眼睛干涩怎么办:   1.多喝水。尤其是在有空调的房间里,应特别注意水分的补充,可以增加体内水分,改善眼睛黏膜干涩的状态。   2.吃滋润食物。例如猪肝、胡萝卜、核桃、木耳、黑豆,都是对眼睛干涩有好处的营养食品。   3.少吃大蒜、辣椒。民间有“大蒜百益而独害目”之说。如果吃很多大蒜,会对眼睛有不良影响。辣椒也会增加体内的干燥程度,加剧眼睛的干涩。
  生活中 注意呵护宝宝的眼睛 2009-11-09
 
    眼睛是人体最重要的感觉器官,人们有80%的信息是通过眼睛接收的,人们把眼睛比喻为“心灵的窗户”,因此,从儿童时期开始,就要爱护好、保护好自己的眼睛。   除了儿童自己有意识地保护眼睛,眼眶的骨组织、眨眼及眼睑防护性的反射动作,也在自然地保护着眼睛。眼睛一旦受到伤害,轻的经过治疗即可痊愈;重者,尤其是外伤所致的伤害,如果救治、处理不当将会造成感染,最后导致失明。一只眼睛的感染往往会造成另一只眼睛的感染和失明,影响学习以及今后的日常生活,造成终生遗憾。   所以说,保护好眼睛是家长和儿童的责任,在日常生活中,要预防眼睛受到伤害。那么,引起儿童眼睛外伤的主要原因有哪些呢?   1、交通事故,发生车祸时,车子前座上的儿童被玻璃片伤及眼睛。   2、运动所致,如跌伤、撞伤等。   3、异物进入眼睛,如灰尘、木屑、飞虫、金属碎片等。   4、灼伤造成,碱性物质和酸性物质,如氨水、苏打水等。   5、紫外线、红外线照射,可引起角膜、结膜炎。   6、儿童观看电焊光引起角结膜灼伤。   7、打架拳击眼睛造成的眼睛挫伤。   8、在幼儿园上手工课时或在家庭使用锐利器械时不小心刺伤眼睛。
  电脑族的护眼必杀技 2009-11-05
 
    上久了网,电脑光线强,对眼睛伤害很大,但上网之后看看绿色的图片,听听音乐,可以起到一个很好的保护作用!     下面告诉大家一种保护眼睛的好方法     桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)颜色1(L)选择(其它)将色调改为:85饱和度:123亮度:205     ->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定,点确定->     确定这样所有文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色这个色调是眼科专家配置 我现在的窗口就是这个色了,确实舒服很多长时间使用会有效缓解眼睛疲劳保护眼睛。     学生电脑族如何保护眼睛     关于使用电脑:     一是电脑室内光线要适宜,显示器光线既不可太强,与不可太弱.     二是操作时坐姿应正确舒适,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。避免长时间连续操作电脑,连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右,每日8小时的睡眠必不可少,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。     关于眼操:     极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。     熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。     浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功     关于维生素:     总括来说,对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E,水溶性维生素中的B和A,都很重要。但眼睛的食补则是足够就好,吃越多越补的观念是错的,所以,由维生素药丸来补充,还不如调整自己的饮食习惯,一方面可以避免因维生素过量带来的副作用,另一方面是因此不能吃得快乐又健康。     维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中,尤其是黄色和绿色蔬菜里面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝 卜素更丰富,如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等,都是对眼睛极有帮助的蔬菜     维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中,但补充维生素E时,要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。维生素B族,这在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖,其含丰富的维生素B1,有益于神经性疾病。     最后,维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高,如番石榴、柠檬、柑橘等,这些水果的营养成分容易被破坏,以生食为佳。
  电脑一族护眼常识10必知 2009-11-05
 
  天天盯着电脑的上班族,如果不注意眼睛的自我保护,不仅会使眼睛疲劳,严重的还会影响全身,造成“电脑疲劳综合征”。除了改善电脑屏幕质量和采用各种自我保健方法外,电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都是需要注意的。   操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远,需伸长肩臂才能够着鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛。    电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生。    座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾,脚平放于地面为宜。座椅过高,腿部悬垂,会压迫血液循环;而座椅过低,使腿部蜷曲,压迫内脏,则影响胃肠功能。靠背应该向前倾,使脊柱挺直,否则长期弓着腰不仅压迫内脏,还会使人过早出现驼背。    建议大家最好是面对屏幕正坐,勿将电脑斜置侧旁,否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此,还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间,这样在看电脑的间隙,目光有扩展的空间。      电脑一族护眼常识10必知    1.切忌“目不转睛”, 自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。    2.不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。    3.多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。    4.保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。    5.避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。    6.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
  冷水洗眼也可以预防老花眼 2009-11-05
 
  更年期也是老花眼的始发期,为推迟老花眼的进展,有一些简便易行的防治方法:   1.冷水洗眼法:   每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼.首先将双眼浸泡于冷水中1~2分钟,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20~30次。   2.经常眨眼法:   平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会。   3.热敷眼部法:   每天晚上临睡前,用40~50度的热水洗脸,先热敷额和双眼部位,头略上仰,两眼关闭约两分钟,待温度降低后再洗脸。
  六招帮你预防老花眼 2009-11-05
 
  老花眼是中老年人常见的一种眼疾。现代医学证明,老花眼是可以预防的。   其要诀为六招:   第一、经常眨眼,眨眼不会影响眼肌,而是能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。   第二、经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。   第三、正确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛约30厘米以上,不要过分前倾。否则,会影响到背部肌肉的劳损,不要在床上看书,过度疲劳时不要强行读书。   第四、要集中一个小目标注视,不要用斜视的余光看东西。   第五、从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。   第六、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼,增加全身血液循环对眼肌都有益处。
  加快眼球运动的秘诀 2009-11-05
 
  这里我们介绍三种使眼睛运动变得快速灵活的方法:   一、8字型的转动   假想眼睛的视线在空中写个8字,可直写,也可横写,正反各10次,中间稍事闭目休息。不要让眼睛太疲劳。   二、360°的转动   眼睛尽力向四周看,按顺时针方向作10次360°的转动,然后闭目休息一会儿,再按反时针方向转动。如此反复数次即可。   二、有趣的字母表   你可画一个4.5×4.5厘米的正方形,将正方形划成25个小方格,在小方格内,无规律地填上A至Y的25个英语字母。按这个样式可做成9张一套的英语字母表。这套字母表可用来训练视觉定向搜索运动的速度。(你也可以制作规格不同的字母表,来不断增加难度,当然你的收获也会越来越多。)   对于视野较宽、注意力参数较高的读者,看一个表大约只需25秒钟。练习的时间越长,找全的时间就会越短,随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力将会有很大程度地提高,眼睛快速认读的反应能力也将会锻炼出来。   练习的步骤如下:   1、按以上规格做9张字母排列顺序各不相同的表;   2、将视线集中在表的中心,以便看清表的全貌;   3、眼睛离表的距离在3035厘米;   4、按字母顺序,找全每个表的25个字母;   5、每次练习请计时,跟上一次的速度比;   6、每天练整套表12次,不要过分用眼疲劳。
  眼保健操怎么做才能够护眼 2009-11-05
 
  在青少年中可以说人人皆知,个个都做。它用于学校课间操练,通过按摩眼周穴位和皮肤肌肉,轻柔刺激神经末梢,增强眼窝内血液循环,改善神经营养,消除大脑和眼球内过度充血,使血液重新分配,使眼内调节肌移去积聚过多的代谢产物,达到消除眼肌疲劳,放松调节,保护视力,预防近视的目的。   眼保健操具体操练方法分为五节,操作时双目自然闭合,全身肌肉放松,思想默念四八呼节拍。   第一节:揉睛明穴:   闭上双眼,在鼻梁两侧,距内眼角约半分的地方,用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上,挤按鼻根,先下后上挤压,一挤一按为1拍,连做四个八拍。   第二节:揉太阳穴和刮眼眶:   太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约1寸的地方。刮眼眶的穴位有5个,攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣。操作时先刮后揉,用左右手的拇指罗纹面按在左右太阳穴上。其余4指拳起来,用左右食指第二节内侧面刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下,各二拍,轮刮一圈是四拍。再用拇指罗纹面揉太阳穴四拍,一共八拍,连做四个八拍。   第三节:揉四白穴:   四白穴在下眼眶骨下面的凹陷处。按揉时手指不要移动,按揉面不要太大,连做四个八拍。   第四节:揉风池穴:   风池穴在颈后两旁凹陷处。按揉时手食指和中指并拢,放在风池穴上,每排按揉一下,共做四个八拍。   第五节:干洗脸:   将两手四指并拢,从两侧鼻翼旁开始,沿鼻梁两侧向上推,一直推到前额,然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉。向上推四拍,向下拉四拍,共八拍,连做四个八拍。   这套眼保健操大约需时4~5分钟,应每日上、下午各做1次,坚持不懈,按节拍进行,面部有疖肿或眼睛发炎时,应暂停做操。   操练手法:应从安全着眼,以平揉为主,充分利用手指的罗纹面,按摩要适度,穴位要找准,操作时思想要集中,手法要轻柔并要求闭眼,避免意外。目前眼保健操已灌制音乐唱片,音律柔和,学校可统一播放,做完后再闭眼休息或向窗外远眺片刻,使眼睛得到更加充分的休息。   关于眼保健操的功效及科学依据,目前已被大家承认。   发现做眼保健操后血流图波幅增高者占84.13%,平均增幅2.95毫米;眼周围血液充盈度也有明显改善,同时发现眼周围的点温度也相应增高,平均增高91.58%,说明做眼保健操后眼周围血液循环加强,进一步证实了眼保健操能增加眼周围血流量,从而改善眼内血液循环,使睫状肌的紧张状态得到消除,起到保护和增强视力的作用。
  儿童近视最好不要戴眼镜 2009-11-05
 
  随处可见的“小眼镜”已成为一个引人关注的社会话题。与往年相比,今年寒假到该院治疗近视的孩子年龄竟已提早到了学龄前,儿童近视的患病年龄正在迅速呈现低龄化。   近两个月,每天都要接诊100多名患眼病的孩子,其中近视占了很大比例。   令人担忧的是,除去遗传因素,年龄最小的近视患者竟还不到6岁!有个小女孩4岁就被父母逼着学钢琴、绘画,有时一坐就是几个小时,结果造成了孩子还未入学就先近视,漂亮的小女孩成了“小眼镜”。   “现在很多大人们只知道在学龄前让孩子提早接受练琴、绘画、书法等近距离操作的专长教育,却不注意孩子的科学用眼,导致越来越小的孩子戴上了眼镜。同时,中小学生过重的学业、活动空间的狭小、眼保健知识不普及,也是造成儿童近视多的主要原因。”   对于成人中流行的隐形眼镜,中小学生能戴吗?这位医生认为“绝对不要戴”!   眼睛需要吸收氧气,而这些氧气80%要从空气中来,隐形眼镜贴着眼球不但会阻隔眼睛和空气的接触,还容易擦伤角膜,引起感染甚至失明。所以,近视患者特别是低龄近视患者应科学配戴合适度数的框架眼镜。   对于近视低龄化的现象,孩子两岁半时家长就应该准备视力表,以便及时关注孩子的视力。
  日常生活中是如何保护眼睛 2009-11-04
 
  保护眼睛就要学会发现疾病症状,如出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转等,在日常生活中更要学习如何爱护双眼。   1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。   2、不吹太久的空调, 避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。   3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。   4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。   5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。   6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。   7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。   如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。   40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。   如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院了。
  护理眼睛健康的五种保养法 2009-11-03
 
  现代人埋首在计算机前的时间越来越长,长时间近距离地使用计算机或看电视,容易导致屈光不正、眼睛疲劳、近视度数增加及散光加重。中医认为,眼与全身脏腑和经络的联系密切,古代医学家根据临床实践总结了许多简便而有效的养睛明目的方法,现推荐几种:   一、药养:   对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸适合看近很清楚、看远则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀。   二、食养:   多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。一般以为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者,其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。   三、水养:   眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人,好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口,以防热气过快散失,如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些,但熏的时间一定要保证在10分钟左右,并要坚持做,每天至少熏一次。   四、动养:   让眼球运动,使之得以锻炼。做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。另外,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物,也可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。   五、按摩:   以下按摩诸法可以单独做,也可选择一、两种共做,贵在持之以恒,日久定见成效。   1、熨目法。   黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。   2、吐气法。   腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。   3、折指法。   是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30--50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。   4、抓筋法。   身体取卧法,先缓缓吸气3次,而后用双手抓两侧颈筋5下(胸锁乳突肌部位),连续抓10--15次。此法有清心明目功效。
  青少年合理用眼看书学习 2009-11-02
 
  据最近一次全国学生体质健康研究的调查结果表明,小学生的近视发生率为22.78%,中学生为55.22%,其中高中生为70.34%,大学生则为76.74%。面对升学、考试的压力,面对电视、电脑的诱惑,孩子的眼睛也承担着越来越重的负担,近视一族的大军还在不断壮大。学生近视发生率如此之高,已引起了有关部门和专家的高度重视。   如何做到合理用眼?   平时要教育儿童在光线充足的地方写字看书。要用深黑色铅笔写字,光线要从左方射入,以免暗影遮挡。光线须均匀不眩目,但在强的直射光下看书也不适宜。尽可能有灯罩设备,防止产生眩光。书本与灯光的距离要适当,如在60瓦的灯光下阅读,书本与灯光的距离应1米远;在25瓦的灯光下看书,书本与灯光的距离以0.5米以内较为适宜。   阅读时间不宜太长,在阅读30分钟左右(随年龄的增长可适当延长),应抬头向远处眺望片刻。每阅读1小时,应休息10~15分钟,以便解除眼睛调节肌的疲劳,恢复其正常的收缩力量。因为长时间阅读,易造成视神经调节痉挛,使变凸的晶体看远时亦不易松驰,而形成“假性近视”,如果得不到及时休息和治疗,就会使眼轴变长,成为真性近视。所以在连续阅读后,要室外活动,做眼保健操或课间操。   平时还要注意走路或乘车时不要看书因为此时书本与眼的距离不断改变,眼睛需要不断地变化调节,故很容易引起视力疲劳。   在学习时,书本应合理倾斜,因为当书本的平面与视线成直角时,在眼的视网膜上所形成的影像最清晰。如书本放在水平的桌面上,就必须向前低头,才能形成接近直角,这样易引起颈部肌肉的疲劳。桌面的设计最好要有12~15度的坡度,这样在学习时,头略向前,即可使影像清晰,也能避免疲劳。在读书时,书本与眼睛的距离应保持在30~35厘米,不可过近或过远。因为距离小于25厘米时,眼的调节度明显增加,促使眼睛的屈光状态向近视方面发展。   坚持做眼保健操,有助于解除眼肌疲劳,增强眼部的血液循环,改善视力功能,从而达到预防近视和保护视力的效果,故做眼保健操可以作为预防近视的方法之一。   对于已经发生近视的儿童,除应坚持做眼保健操外还应该去正规专业店配一副质量合格的眼睛,这样可防止近视的加深,恢复正常的调节功能,促进视力的改善。切忌贪图便宜配戴假冒伪劣眼镜。一旦您发现或确定青少年儿童视力不清,请速医院做全面检查。   眼睛过度疲劳是青少年发生近视眼的主要原因。   人类的眼睛是在自然光下发育成长的。青少年时期,眼球正处于生长发育阶段,眼睛的过度疲劳,会产生睫状肌痉挛而产生假性近视。当这个疲劳延续下去,假性近视也就发展为真性近视,甚至变成病理性近视。   所以阅读光源对眼睛的健康非常重要。阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,作业时间不宜过长,阅读写字连续45分钟后,应休息10分钟或向远方眺望,使睫状肌得到适当休息。也可作眼保健操。不要躺在床上看书,不要在强光下或暗灯下阅读,不能在近距离下长时间看电视节目,以免引起视疲劳和调节紧张。   由于遗传因素是不能改变的,近视眼的预防应着眼于后天因素。   引起低、中度近视的主要后天因素包括近距离用眼过度和不良视力习惯两个方面。因此,预防也应该从这两个方面着手。而超过-6.00度的高度近视属于常染色体隐性遗传,后天的环境因素几乎不起作用。   造成学生视力偏低的主要原因是不注意用眼卫生。   近视眼的发病原因,有内因及外因两种,内因是指遗传因素,尤其是高度近视,大多有家族史。但是在青少年近视患者中,大部分是无高度近视家族史,而是不注意用眼的卫生。有的学生做作业时,眼与书本的距离太近且时间过长;有的学生配一副眼镜戴五六年,不去复查视力;有的学生近视度数在200度以上,因怕影响形象而不戴眼镜;电视、电脑等屏闪的辐射对眼睛的危害也不容忽视。   家长的“行为遗传”影响孩子视力。   国内研究表明,有许多儿童的视力发育障碍与他们学习与模仿家长的不良用眼习惯有关,即家长的“行为遗传”影响孩子视力,医生将这部分儿童视力发育障碍戏称为“学”来的。   家长自己近视,于是有意无意中喜欢把书报拿得很近,或者尽管他们没有近视,但却喜欢长时间玩电脑、看电视或者躺在床上看书,而儿童对成人的行为举止有一种自然的崇拜心理,且缺乏明辨是非的能力,所以这些不良的用眼习惯,就有可能在他们那里得到“复制”。   再如,有的家长看后方远处的物体时喜欢回头侧着脸,或斜着头看前边的物体,孩子仿效,时间一长容易造成斜视;还有的家长看书时间过久或光线过于强烈时喜欢眯着一只眼睛看,如果孩子在一旁偷学而未能及时纠正,则容易发生弱视。   总之,家长在日常生活要以身作则,注意自己的生活习惯和用眼卫生,不要给孩子视力发育留下负面的影响。
  护眼重在预防各种眼病 2009-10-28
 
  专家指出,要想让明亮的眼睛不受到伤害,早期预防最为关键。   八大常见眼病不容忽视   1 干眼症   “干眼症”是由于泪液、泪膜的量或质不足造成的结膜、角膜上皮不能维持正常功能的一种疾病。导致干眼症的原因有以下几个:   一是高龄、睡眠不足、精神紧张等原因导致泪液质量下降;   二是环境干燥等引起泪液蒸发;   三是长时间从事计算机操作、汽车驾驶、读书及其他精细作业,眨眼次数减少。   四是由于佩戴隐形眼镜或结膜炎、全身疾病、大气污染、紫外线等原因导致的泪液质和量下降;   五是长期服用药物影响泪液产生,如降压药、部分精神安定剂和避孕药。另外,一些全身性疾病也会引发干眼症。   还要指出的是,干眼症的症状并非只是眼睛感到干燥和眼泪减少,相反有部分干眼病人会出现流泪情况,这似乎是矛盾的,但实际上是干眼刺激泪液反射性地分泌增加导致的。   建议:如有眼睛不适应及时到眼科就诊,做各种必要检查。如果确诊为干眼症,应严格按照医嘱接受治疗,同时注意日常生活中的眼保健。   2 飞蚊症   有的人会感觉自己眼前老是有黑影飘动,眼前突然发现有一些小黑点,或者是像头发丝一样的东西飘来飘去……这是眼球中的玻璃体发生了问题。它可以由多种疾病引起,最常见的是老年性变性,近视性变化、玻璃体后脱离和生理性飞蚊症,此外视网膜脱离、葡萄膜炎、原发性家族性淀粉样变性、闪光性玻璃体液化等也可出现眼前黑影等临床表现。   建议:一旦发生上述情况,必须尽快到医院就诊。   3 电脑疲劳综合征   电脑操作是一件视力相当集中的工作,由于长时间注视荧光屏,使得眼睛眨眼减少。要知道,眨眼睛可以更新泪膜从而润滑眼睛,避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。一般来说,如果人每分钟眨眼少于5次,而且持续时间较长,便会使眼睛干燥、疲劳,出现重影、视力模糊以及头颈疼痛等症状。   建议:避免长时间使用电脑;荧光屏的位置应于平视线下方约20度的地方,距离眼睛以60厘米为宜;不要在黑暗中操作电脑;可佩戴一副在电脑前使用的眼镜。当眼睛出现症状经过休息后无法自然消失时,应及时去医院检查。   4 糖尿病性眼病   临床研究表明,许多眼部疾病的发生与糖尿病有关,其中最常见的是视网膜病变和白内障两种眼病,对视力影响最大,是导致中老年人失明的重要原因。不过糖尿病眼部病变早期症状并不明显,一旦出现明显症状,则表示并发症已有一定时日。   糖尿病眼部病变越早治疗效果越好。预防是最重要的一环,而且早期预防的花费要远远低于晚期治疗的费用,疗效也更佳。糖尿病人一定要定期检查视力及眼底,Ⅰ型糖尿病人应在发病5年后每年检查一次,Ⅱ型糖尿病人则应从发现糖尿病起,每年检查一次。如有眼部异常感觉,则应缩短眼科随诊时间,如每半年或3个月1次。   建议:糖尿病患者一旦发生眼部不适要及时就医。患者要养成良好生活习惯。中老年患者还必须严格控制好血脂、血糖和血压。   5 白内障   白内障是指晶状体变得浑浊,阻碍了光线进入眼内,使视力下降的一种眼病。初期混浊对视力影响不大,而后逐渐加重,明显影响视力甚至失明。年龄老化、外伤、炎症、药物(包括中毒)、某些先天发育异常、放射线损害以及全身性代谢性或免疫性疾病都可能干扰正常代谢而使晶状体混浊,引起白内障。另外,日光照射、严重腹泻、营养不良、糖尿病、吸烟、饮酒也都可能引起白内障。   建议:对成熟期老年性白内障,手术摘除目前仍是惟一有效的方法。   6 青光眼   青光眼是因病理性高眼压(极少数是在正常眼压下)引起的视网膜神经纤维损害及视野缺损的一种眼病。若不及时进行治疗,最终会导致失明。青光眼按病因可以分为原发性青光眼和继发性青光眼两大类。   建议:因为至今原发性青光眼的致病原因还不太清楚,所以预防青光眼主要在于尽量避免诱发因素,要做到保持生活规律、睡眠充足、情绪稳定、饮食有节。   7 沙眼   沙眼是一种常见的眼科慢性传染病。沙眼的传播和人们的不良卫生习惯关系密切,比如共用洗脸的毛巾、用接触过病人的手揉眼等。   刚得沙眼时患者的感觉并不明显,但严重的沙眼会形成瘢痕导致眼干燥症、眼睑内翻、睫毛倒生、上睑下垂和慢性泪囊炎等,严重影响患者的视力,甚至造成失明。   建议:沙眼是传染病,只要预防得当是可以避免的。首先要注重个人卫生,洗漱用具要各人分开,勤洗手,不随便用手揉眼,亲友中有沙眼患者的人更要注意。对现有的沙眼患者要彻底治愈,消灭传染源。   8 针眼   针眼也叫麦粒肿,是细菌感染引起眼睑腺体的急性炎症。针眼刚起时,局部会感到轻微痒痛,没有全身不适,但发现后应及时就医。   建议:要预防针眼,应该注意以下几点:   一是注意眼部卫生,保持眼部清洁,不用脏手揉眼;   二是注意休息,增加睡眠;   三是多吃水果蔬菜,少吃辛辣、烧烤和有刺激性的食物,忌偏食;   四是积极治疗眼部慢性疾病,如结膜炎、角膜炎等。
  关爱眼底——透视健康的窗口 2009-10-28
 
  “人们常常形容‘眼睛是心灵的窗口’,在医生看来,眼睛不仅能表达情感,还是了解全身健康的一扇窗。老人是年龄相关疾病及慢性病高发群体,定期检查眼底能及时发现隐匿的疾病,了解慢性病进展。重阳节来临之际,为老人检查眼底是份最实惠的健康大礼。   眼底是全身唯一不用开刀就能直接看到血管和神经的部位。借助眼底镜,医生能把视网膜、视神经乳头、黄斑等眼底结构一览无余, 并能够由此了解老人常见的慢性病进展。眼底出血是严重的糖尿病并发症,因此许多糖尿病患者都非常重视定期眼底检查。卫生部北京医院眼科治疗中心主任戴虹提示,除糖尿病外,高血压、冠心病、脑卒中以及慢性肾炎等,也都会在眼底留下“蛛丝马迹”。血管痉挛、动静脉交叉压迫、视网膜出血和渗出等症状正是高血压在眼底的表征。以动脉粥样硬化为病理基础的冠心病、脑卒中也常常首先在眼底“发难”,许多初期患者也许没有任何症状,但往往视网膜动脉已经开始硬化了。“所以说,不论是否已经确诊这些慢性病,老人都要经常检查眼底,这对疾病的早发现、早治疗大有帮助。”   戴虹强调,除了了解已知的慢性病的进展,检查眼底还能够帮助老人及时发现严重的致盲性眼病———年龄相关性黄斑变性(AMD)。这是与年龄有关的黄斑区变性,源于视网膜中心位置的黄斑区内视神经细胞受损,由于早期病症并不明显,患者往往误认为是随着年龄增加的视力自然衰退,从而延误就医。AMD能够引起中心视力急剧下降,最终导致失明,与可以通过手术治疗恢复视力的致盲疾病白内障相比,AMD造成的后果极为严重,其导致的视力丧失是不可恢复的,因为黄斑区的视神经细胞一旦被破坏,视力便永久受损。   “患者的自我检测和定期进行规范的眼底检查,早期发现、早期治疗、延缓疾病发展,最大程度保持现有视力是目前黄斑变性治疗的主要目标,也是治疗的关键点。”戴虹强调。AMD国际联盟建议,55岁以上的人群应定期检查眼底。该疾病早期阶段多表现为一侧视力减退,视物改变,如变形、歪曲,视野中心还会有黑影或闪光感等。然而由于症状进展缓慢,也很容易被忽视。因此建议老人经常在家中单眼交替看窗棱、门框,以对比两只眼的视物状态,发现异常应及时就医检查。研究发现,一眼患有AMD的患者,5年内另外一只眼患病率为40%。55%—88%的AMD患者70岁后为“法定盲”。   由于AMD与年龄密切相关,年龄越大,患病风险就越高。戴虹建议,具备以下危险因素的人士, 50岁以后还应定期检查:高血压、糖尿病、高胆固醇血症,吸烟,肥胖,有AMD家族史。
  五视法明目有效果 2009-10-27
 
    保持慧眼明目,是每位中老年人的希望。作为还没有与老光眼镜结缘的我,在此向诸位介绍我的明目保健秘招。   早上起床后,双手掬自来水擦脸洗眼,时间约为5分钟。然后用一块热毛巾敷眼,双眼张开,用鼻孔吸进热气,使之贯通于眼。毛巾凉了,再热再敷,时间约为5分钟。这样冷暖交替,一缩一胀,增强脸部神经血管的弹性,能推迟动脉的硬化。   接着,做眼保健操。用手掌按摩面部3分钟,重点放在眼眉部位。再是揿按2分钟,闭目,用中指揿按住内眼角,轻缓揉按;点穴2分钟,用大拇指背第一关节曲骨,沿眼睛周围穴位来回按摩,感到略有酸胀感为宜。   按摩之后,稍息片刻,进行视觉运动:一是平视远方,由远而近,由近及远;二是由左向右、由右而左,来回转动;三是仰视蓝天,开阔视野,舒展身心;四是俯视脚尖,凝神目注;最后闭目养神,动静相济。这种“五视法”约为10分钟,每天早晨和傍晚各做一次。
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