线上学习开始了，这样用眼才是正确方式！

• 2020-04-21 14:34:16

首先，小何和大家一起来了解下，长时间使用电子设备可能会给学生的眼睛带来哪些影响？

视觉疲劳

我们眼睛周围的肌肉，像其他肌肉一样，会因为持续使用而陷入疲劳状态。同学们在使用电子设备的时候往往会忽视周边环境的光线强度，不恰当的光线环境也会导致眼疲劳。

视物模糊

长时间注视同一距离会导致眼睛的聚焦（调节）系统痉挛或暂时“锁定”，这种情况被称为调节痉挛。当你从屏幕上看向别处时，视线会暂时性地变得模糊。

眼干问题

当使用电子设备且注意力高度集中时，眨眼的频率会大大降低，将导致眼睛干涩和疼痛。

近视风险

长时间通过电子设备进行学习，一定程度上会增加近视的风险。

何氏眼科建议：除了做好眼保健操外，在学习过程中，还应该从细节处注意以下几点，对于年龄比较小的孩子，控制能力比较差的，家长要增强监督意识，帮助孩子提高防控意识。

1、注意用眼距离

眼睛与电脑屏幕距离≈70cm；眼睛与手机屏幕的距离≈40cm。

2、注意用眼时长

每节课以后，望远（6m以上）5—10分钟，多看看绿色植物和花草，也可以闭目养神。

3、电子产品屏幕设置

电脑和手机屏幕的亮度、分辨率、对比度以看清且舒适为宜，字体不能太小。

4、注意光线

室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

5、注意姿势

学习时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，使用可以调节高低的椅子更好。

若使用平板或手机学习，尽量不要一直低着头盯着屏幕，这样会增加颈部压力，不利于身体健康。